Keha kontrolli all hoidmine ja kontrollitavate liikumiste tegemine on oskus, mida ma ei suuda alla saada. Kas selle või mõne treeningu harjutamiseks on häid viise, mis aitavad mul ronimise ajal staatilisemaks muutuda?
Ma olen väga staatiline ronija, kuid tol ajal olin üks neist ronimiskoobarottidest, kes asus kampaaniale ja tegi end läbi nii palju probleeme kui võimalik. Staatilisemaks ronijaks saamise võti on õppida rohkem tehnikat ja tasakaalu . Staatiliseks ronijaks õppisin ronimisvõimalustest .
Saate palju õppida raamatu lugemisest või videote vaatamisest, kuid parim viis õppida on osav mägironija õpetab teile jalatöid ja erinevaid käepidemeid ning seejärel harjutage palju oma kohalikus ronimissaalis.
Õppisin kogu oma tehnika seina ääres hängimisest ja kivipurjusega seotud probleemide projitseerimisest mägironijad, kes olid minu liigast välja läinud. Mulle meeldib ronimiskogukonnas kõige rohkem see, et kõik on alati väga julgustavad ja innukad oma teadmisi jagama ja nõu pakkuma. Bouldering on suurepärane võimalus tehnika õppimiseks ja jõu arendamiseks, sest teete lühikesi pingutavaid ronimisi, mis tavaliselt keerlevad ühe või kahe väga konkreetse liigutuse tegemise ümber. Algajana õpite peaaegu iga kord, kui ronite uue probleemi juurde, eriti kui olete koos rühmaga inimesi, kes üritavad sama probleemi välja tuua, sest erinevalt spordironimisest, kus tavaliselt seina peal üksi olete, on rändrahn väga sotsiaalne spordiala, kus rühm inimesi ripub maas. samal ajal kui üks inimene proovib probleemi korraga läbi.
Mõni harjutus, mida saate ise tasakaalu saamiseks ja staatilisemaks ronimiseks teha, on ennekõike õppimine krimpsutamiseks ja ronimiseks rohkematel marsruutidel, mis kasutavad palju pisikest krimpsud ja nõlvad libedad hoiavad. Klambrid ja kaldpinnad on kohutavad riputada, kuna lihtsalt kehaasendit muutes saate hõlpsalt hüpata või libiseda, vajavad nad ka palju sõrme ja südamiku tugevust, mis muudab need ideaalseks staatilise tõusu õppimiseks, sest olete sunnitud õppima tasakaalu, et neist vähimatki kasu saada. Teismelised pisikesed kortsud on üks minu lemmikutest, sest te ei saa neist lihtsalt kinni haarata nagu suur kann, vaid peate enne oma kehakaalu nihutamist neile näpuotsad kätte saama, heale krimpsule leppima ja siis pöidla lukustama. Kallakud on paaril põhjusel veel üks lemmik, esiteks on võimatu ennast vigastada - nad on väga kõõlusesõbralikud (erinevalt krimpsudest) - teiseks annavad need teile suurepärased kõhulihased. Kallakud on ruumid, mida märkate, et paljud inimesed karjuvad jõusaalis, et nende külge riputada. Selle põhjuseks on asjaolu, et nende hoidmiseks peate oma südamikku palju pingutama.
Ma harrastasin krimpe ja tasakaalu läbides oma kohaliku seina (mis oli tekstuuriga) ilma ühtegi kinnipidamist kasutamata. Mul kulus väga kaua aega, enne kui olin beetaprogrammi välja mõelnud, et kogu tee läbi saada, ja seal oleks mõned osad, kus ma painutaksin oma keha kõiki osi, nii et ma võiks ületada minu vasaku käe ühe käe laiusega üle minu parema.
Jalatöö on staatilise ronimise korral ülitähtis, üks harjutus, mida võite proovida endale paremaks jalatööks õpetada, on iga kord, kui teadlikult jalgu kaks või kolm korda liiguta üks kord kätt. Jalatöö on hea tasakaalu saavutamise võti. Teine võimalus jalatööd õppida on ronida ühe käega. ainult ühe käega seinal, olete loomulikult sunnitud palju rohkem oma jalgadele lootma.
Lõpuks on veel üks lõbus õppus, mis aitab teil staatilisemalt ronida, ronida kinniseotud silmadega . Te ei kavatse olla dünaamiline millegi suhtes, mida te ei näe, ja pime olemine muudab teid loomulikult väga ettevaatlikuks, nii et aeglustate kiirust ja kulutate rohkem aega tasakaalu tundmisele, püüdes leida kohti kohtades, kus mõelge, kuidas teie keha on tasakaalus, kui proovite üles hüpata ja haarake kinni sellest suurest ahvatlevast kannust, mida näete seinal kõrgemal.
Staatiline ronimine on "targem" ronimine, seda rohkem mõtlete läbi. ronimine, seda staatilisem sa oled.
See on tõenäolisem, kui mitte, seotud kahe asjaga:
need kaks asjad on omavahel seotud. Ma ei leia viidet, kuid Sonnie Trotter ütles kord:
Ronimine on kolm asja: tugevad sõrmed, tugev meel, tugev südamik.
Ma tahaksin soovitage oma põhitugevust parandada, sest see parandab kindlasti teie tasakaalu. See aitab hoida kaalu seina (jalgade kohal) lähemal ja hoida ära "vajumist". Tuum tugevus aitab ka seda.
Palusite ka harjutusi. Isiklik arvamus: peaaegu kõik selles YouTube'i otsingus olevad videod aitavad teil sellest välja tulla. Minu jaoks on palju aidanud lihtsalt jalgade tõstmine lõua otsas olevale baarile pea kohale. Samuti on aidanud lihtsalt proovida hõlpsalt ronida ilma käteta.